มนุษย์ถ้ําก็ไม่ได้มีปัญหาของเรา และเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดพวกเขา บาคาร่าเว็บตรง สามารถโยนก้อนหินหรืออะไรก็ได้ รูปภาพ (เครดิตภาพ: stockxpert)เมื่อเดือนที่แล้วนักวิจัยพบว่าโรคจิตเภทมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่ในครรภ์มากกว่าบุคคลที่มีสุขภาพดี ประสบการณ์ทั่วไปอื่น ๆ ยังสามารถขับไล่ปัญญาของเราออกไปได้นานหลังจากที่เราออกจากผ้าอ้อม
ในความเป็นจริงวิถีชีวิตแบบอเมริกันทั่วไปเต็มไปด้วยปัจจัยเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยทางจิต Stephen
Ilardi นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคนซัสและผู้เขียน “The Depression Cure: โปรแกรม 6 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา” (DeCapo Press, 2009) กล่าว แต่เราสามารถปกป้องตัวเองได้ด้วยการนํานิสัยของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรามาใช้
”ในชีวิตสมัยใหม่สภาพแวดล้อมของเรากําลังกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของสมองอย่างต่อเนื่อง” อิลาร์ดีกล่าว โดยถูกถล่มอย่างที่เราเป็นทางอีเมล ข่าวโศกนาฏกรรม และความต้องการระหว่างบุคคล วงจรบางอย่างในสมองตอบสนองต่อความเครียดราวกับว่าเป็นการติดเชื้อทําให้เกิดการถอนตัวทางสังคมการอักเสบและอาจนําไปสู่ความเสียหายของสมองในพื้นที่เช่นฮิบโปเยื่อหุ้มสมองหน้าผากและปมประสาทฐาน Ilardi กล่าว
ในความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง “การอักเสบเป็นตัวการใหญ่” อิลาร์ดีกล่าวในระยะสั้นการอักเสบเป็นวิธีการป้องกันตัวเองของร่างกาย แต่ถ้ายืดเยื้อก็อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง เช่นเดียวกับโรคหัวใจและการดื้อต่ออินซูลินความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคจิตเภทภาวะซึมเศร้าออทิสติกความวิตกกังวลและโรคสองขั้วล้วนเชื่อมโยงกับการอักเสบ และความชุกของโรคเหล่านี้จํานวนมากได้เพิ่มขึ้นใน lockstep ด้วยความทันสมัย Ilardi กล่าว
สติสัมพัทธ์ของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราไม่ควรหมายความว่าพวกเขาดําเนินชีวิตที่ปราศจากความเครียด การล่าสัตว์เกมอันตรายไม่ได้ปลูกฝังลมหายใจเหมือนเซนอย่างแน่นอน แต่ “บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรามีหลายปัจจัยที่ถักทอเป็นผืนผ้าแห่งชีวิตของพวกเขาที่ปิดการตอบสนองความเครียดของสมอง” — นิสัยที่ในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่ได้หลุดออกจากแฟชั่น Ilardi กล่าว
ตัวอย่างเช่นหากพบกับอุปสรรคบนเส้นทางสู่หมูป่าฉ่ําบางคนนักล่า – รวบรวมอาจระบายความคับข้องใจ
ของพวกเขาโดยพูดกระเพื่อมก้อนหินออกจากทาง การออกแรงทางกายภาพถือเป็นสัญญาณหยุดที่มีศักยภาพในวงจรการอักเสบความเครียด Ilardi กล่าว แต่วันนี้ชาวเมืองที่ติดอยู่ในการจราจรสามารถทําได้เพียงเล็กน้อย แต่สตูว์
ความเจ็บป่วยทางจิตจํานวนมากได้รับการยอมรับว่าเป็นปัญหาเกี่ยวกับเคมีในสมองดังนั้นจึงได้รับการรักษาทางเคมีด้วยยา แต่พฤติกรรมยังเปลี่ยนแปลงเคมีของสมอง นิสัยดั้งเดิมหลายอย่างนักวิจัยได้พบอาจตรวจสอบการตอบสนองต่อความเครียดและป้องกันไม่ให้ทําให้สมองของเราป่วย โปรแกรมที่พัฒนาโดย Ilardi และเพื่อนร่วมงานซึ่งช่วยให้บุคคลนํานิสัยของ cavemen ที่เย็นชาและรวบรวมได้มาใช้ – กําลังพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตมากกว่ายาทั่วไป
สําหรับการป้องกันเบื้องต้นจากความวิกลจริตสมัยใหม่ให้พยายาม:
ปรับสมดุลโอเมก้าของคุณ
ความสมดุลในอุดมคติระหว่างไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นแบบหนึ่งต่อหนึ่ง ในอาหารอเมริกันทั่วไปอัตราส่วนใกล้เคียงกับ 16 ต่อหนึ่งส่วนใหญ่เนื่องจากแนวโน้มที่ทันสมัยของการให้อาหารธัญพืชปศุสัตว์แทนหญ้า สารประกอบที่ได้จากไขมันโอเมก้า 6 กระตุ้นให้เกิดการอักเสบข้ามอุปสรรคเลือดและสมองและสามารถทําให้เกิดการตอบสนองที่ซึมเศร้า Ilardi กล่าว ไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอน วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถช่วยทําลายวงจรการอักเสบของความเครียดได้
รับ Zzzzs เพิ่มเติม หนึ่งศตวรรษที่ผ่านมาชาวอเมริกันนอนหลับเฉลี่ยเก้าชั่วโมงทุกคืน ทุกวันนี้ตามรายงานของ National Sleep Foundation หลายคนได้รับน้อยกว่าเจ็ดคนซึ่งเป็นแนวโน้มที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจิตโดยรวมที่ลดลง พยายามนอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อช่วยให้สมองและร่างกายของคุณพักฟื้นอย่างเต็มที่แสวงหาการสนับสนุนทางสังคมในขณะที่บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราน่าจะสนุกกับการเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในบางสิ่งบางอย่างพูดนักสืบมะยมที่ดีที่สุดในหมู่ชุมชนของพวกเขา 50 ถึง 100 คนใน “หมู่บ้านทั่วโลกในปัจจุบันที่มีประชากร 6.5 พันล้านคนไม่มีใครเก่งที่สุดเลย” Ilardi กล่าว บาคาร่าเว็บตรง
